Comece o ano em dia com sua saúde!

Agora você já comemorou as festas de fim de ano, comeu todas as delícias da ceia, brindou com sua família e amigos, chegou a hora da virada na sua saúde. Comece 2013 com força total!

Para se recuperar dos exageros cometidos durante os dias de festa, não é preciso fazer nenhuma loucura como ficar sem comer, restringir excessivamente as calorias ou consumir apenas sucos e sopas. Basta você voltar a ter uma alimentação balanceada, reduzindo um pouco as quantidades e praticando exercícios físicos para gastar as calorias adquiridas. 

Aproveite o verão e dê preferência a alimentos mais leves como frutas, saladas de verduras e legumes, sucos, vitaminas, salada de frutas, etc. Estes alimentos são digeridos mais facilmente e por isso evitam desconfortos intestinais. Possuem grande quantidade de água, fibras, vitaminas e minerais, além de fornecerem poucas calorias e contribuir para eliminação do peso adquirido. 

Faça da aveia seu aliado! Todo mundo já ouviu falar da aveia não é mesmo?  Seja na forma de mingau ou acrescentada no leite, bolo, frutas, vitaminas ou outro alimento. A aveia é um tipo de carboidrato que contém fibras solúveis e insolúveis. A fibra é parte estrutural das plantas, grãos, frutas e hortaliças que não pode ser digerida pelo organismo e não fornecem energia. A fibra solúvel é responsável por diminuir a absorção de açúcar e gordura no nosso intestino. Isso é uma vantagem muito boa, pois em quantidade adequada auxilia no controle do peso. A fibra insolúvel da aveia ajuda a eliminar substâncias presentes no trato gastrointestinal que podem levar ao câncer e regula o trânsito intestinal. 

Além desses fatores, a aveia contém muitos antioxidantes que previnem o envelhecimento e o aparecimento de doenças, e contém vitaminas e minerais importantes para a promoção de saúde e prevenção de doenças.

Para conseguir os benefícios da aveia é necessário o consumo regular de uma forma variada, ou seja, nas frutas, em bolos, vitaminas, sucos,etc. 

Aproveite as dicas e comece o ano em dia com sua saúde!!

Aproveito o post para desejar uma ano de realizações para todos vocês que me acompanham no blog!!

Beijos!

Até a próxima!!